产后如何摆脱肥胖

      女性怀孕后身体会发生很大的变化，由于在孕期以及产后的一段时间内需要补充大量的营养来供胎儿成长发育，所以很容易造成产后肥胖。那么产后如何摆脱肥胖呢? 

首先均衡的营养是十分的重要的，在保证母婴营养需求的前提下，合理控制食物的摄入，尤其是避免过度摄入糖分、盐分和高脂食物，导致脂肪堆积而影响体重恢复。其次就是饮食要规律，每日三餐应按时，且不可随意在餐外进食。尽量少吃宵夜。

此外，还要适当运动， 产后42天，宝妈的身体基本恢复，可以适当做一些运动了。

比如瑜伽，瑜伽是产后减肥的不错选择。瑜伽的动作比较舒缓，不会给新妈妈的身体带来太大的负担。而且瑜伽讲究呼吸的控制，新妈妈可以通过练习瑜伽来调整呼吸，这样也有利于身体的恢复，如果想要恢复得快一些，也可以使用易舒美腹直肌修复仪，它可以很好地帮助宝妈们去掉身上的赘肉，恢复到原来的身材。 

除此之外，保持良好的心态对于产后女性也是非常重要的。新宝妈要相信自己，同时也要学会给自己减压，不要因为身材的变化而感到焦虑，避免过度关注体重而给自己带来不必要的压力。产后摆脱肥胖是需要过程和时间的，宝妈们要有耐心和信心，合理调整饮食、适当运动、保持良好的心态，相信很快就能恢复到原来状态。