航天桥专业家政分享:老年人腰部锻炼的方法
- 优惠信息:无优惠信息
- 地址:海淀区羊坊路18号光耀东方S座
- 联系人:高老师
- 联系电话:点击查看完整号码
详情介绍
老年人腰部锻炼的方法 老年人的腰部变硬,如果不注意锻炼会造成弯腰困难,也很容易导致骨折的发生,因此腰部的锻炼显得尤为重要,那应该怎么锻炼呢?
方法:
1、首先做转腰运动,,以腰为轴,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,各做20次左右。
2、再有进行弯腰的运动,每天腰部前屈后展各10次左右就行,这样腰部就能得到很好的锻炼。
3、最后就是进行捶腰的动作,就是握紧拳头,轻轻对腰的部位进行来会拍打,用力要均匀,对腰部也是很好的锻炼。 注意事项: 老年人进行锻炼时用力不要过猛,以免造成不必要的伤害。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的,谢谢。
方法:
1、首先做转腰运动,,以腰为轴,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,各做20次左右。
2、再有进行弯腰的运动,每天腰部前屈后展各10次左右就行,这样腰部就能得到很好的锻炼。
3、最后就是进行捶腰的动作,就是握紧拳头,轻轻对腰的部位进行来会拍打,用力要均匀,对腰部也是很好的锻炼。 注意事项: 老年人进行锻炼时用力不要过猛,以免造成不必要的伤害。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的,谢谢。
发布发布一条信息北京家政信息>>