颐源居家政养老分享:糖尿病饮食要做好哪些方面?

1、餐前先喝汤，进食时选择先喝汤，再吃一些蔬菜，这样会增加饱腹感，这样对于那些容易升糖的主食进食量就会相对减少，从而达到控制血糖的效果。 

2、控制盐分摄入，酱油咸菜泡菜鸡精等调味料当中含有大量的盐粉。糖尿病人在生活中不仅要少吃看得见的盐，还要减少隐形盐分的摄入。 

3、戒掉不好的饮食习惯，养成良好的饮食健康，要做到不暴饮暴食，饥不择食都会令到血糖水平迅速升高。 

4、一定要做到喝足水。高血糖会使身体过多过快，失去水分，因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1500毫升左右，以及时补充流失的水分，特殊情况下应额外增加体内水分。 

5、增加身体活动、运动量。糖尿病患者通过加强锻炼，一般都会得到更好的血糖控制，可以选择散步快走等方式，每天坚持就能很好地控制血糖。 

6、在吃饭之前吃一些坚果食物。餐前吃点有脂肪的食物，如榛子等坚果。这样能增我们的饱腹感，让你在正餐时能少吃点。坚果里的不饱和脂肪酸，还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。只要坚持以上这几件事，不仅血糖控制得好，还能补充身体的营养，减少患糖尿病并发症的几率。 

对于糖尿病的患者来说，除了要做好上面这些内容之外，还要注意有很多食物都是不能吃的，比如热量较高的食物、酒精等，如果盲目去吃这些食物，只会让血糖上升的情况更为严重，切记不能盲目对待。
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