沙窝桥家政护老:老年人怎样预防摔倒骨折

老年人普遍患有骨质疏松，变脆的骨稍稍给予冲击就可能发生骨折。

最常见四大骨折：脊椎骨骨折，肱骨颈骨折、手腕骨骨折和股骨颈骨折。 在四大骨折中最应警惕的是股骨颈骨折，如果不进行积极治疗，愈合过程很慢，老人长期卧床影响身体健康。 老年人骨折大多数由于摔倒引起，为什么容易摔倒呢？

根据调查，老年人摔倒的原因，第一位是绊倒，第二位是滑倒，第三位是摇晃摔倒，其次是眩晕、蹬楼梯踩空滑倒等等。一般的人在滑倒时膝盖弯曲，足部伸出或伸手要抓住什么，这是做出防止摔倒的本能动作，是瞬间判断自身反应的保护行为，也是一种神经反射。

上了年纪的老年人，这种神经反射功能低下。 无论是谁，闭目站立时身体重心都会摇动，而老年人的摇动程度就更大。也就是说，要摔倒时，身体保持平衡的能力低下了。 日本有一项调查，老年人摔倒的场所约1/2是在家中。在家中摔倒的人，1/2是在自己的房间内。

因此，为预防老年人因摔倒发生的骨折，经常检查整理自己的周围环境是重要的。 防止摔倒的办法： 

1、整顿身边环境，防止被脚下障碍物绊倒。脚下障碍物最常见的是各种电器的导线，其次是房间内地面不平，特别是有些人家中的走廊与房间、卧室与卫生间存在地面的“小落差”，还有是地毯等，因此，在家中行走的通道什么也不要放置，尽可能制造出一条畅通的空间;在日常生活中，应当养成经常收拾整理的习惯；在有落差的地面要用脚垫等消除落差;将地毯的边缘部位用粘膏固定等。 

2、站不稳时要赶紧抓住扶手。在家中的卫生间、浴池等处安装扶手是必要的，一旦变换体位发生摇晃时，或是夜间进入卫生间，睡得迷迷糊糊时身体的摇晃更加明显，这时如能随时立刻抓住扶手就可以确保身体的稳定性。 

3、除了安装扶手，应在地脚适当的地方安装照明灯，可以使夜间的通道地面更加清楚，方便行走。尤其患有白内障、糖尿病视网膜病变的老年人，环境明亮通畅更为重要。 

4、地面上的水渍要立即擦干。老年人没有看到地面上的水而摔倒的事常常发生。对容易打滑的地方是卫生间和楼梯。因此，做完接触水的事之后，要仔细查看周围的地方，看看地板是否被打湿，即使是小水滴，如果发现也要立即擦干。在卫生间的浴池下面可以放置防滑的橡胶垫。 5、外出活动时，最好穿宽松的运动裤，保持动作灵活。容易行走的运动鞋最好，特别应选择有防滑性能的鞋底。尽量选择平坦的平行道，避免凹凸不平的道路和人车混乱的地方。夜间要控制外出，雨、雪等坏天气也是同样。另外，对陌生的地方，也要慎重行动。 

6、对老年人来说，使用手杖可以协助双脚支撑住身体，使两点支撑变成了三点支撑，增加了身体的稳定性，对防止摔倒是个好办法。 

预防骨折的方法 

1、应鼓励老年人平常坚持做些力所能及的功能性体育活动，如从慢步走到快步走，每日坚持1000-3000步等。这样可防止骨质疏松，防止老年性肌萎缩，提高关节韧带弹性，保持中枢神经系统的敏感性。 

2、多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时在专业医师的指导下可以适当补充摄入钙剂。 

3、老年人的居室要设置合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西高度要适度。 

4、最好不要到拥挤的公共场所，步行不便的老人上街要有人陪同扶持。 

5、对激素药物用量与时间要控制，以减少骨质疏松的程度，也可避免出现骨头缺血性坏死。 

6、老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应，切忌突然。 

7、治疗引起晕厥、视力减退的原发病，避免由之引起的跌伤。 

8、天冷时活动前应适当做些手脚屈伸抖动等准备运动，防止关节僵硬。 

9、冬天老年人着装更应该选择防寒效果好质量较轻便的衣物，避免过度臃肿而引致活动不便。
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