仟佰宠:多嚼一下,吃慢一点~

仟佰宠：多嚼一下，吃慢一点~
你吃一顿饭需要多长时间？20分钟、15分钟、10分钟...还是更短的时间？殊不知用快速进食节省下了时间，却暗藏变胖和健康风险。下面，大家就一起来和仟佰宠小编看看吧。
1、来不及接收饱腹信号
我们的大脑通常需要20分钟左右才能接收到“我吃饱了”的信号，当吃饭速度太快，等感觉到饱腹感，可能已经吃多了，而摄入的多余热量，正是导致发胖的重要原因。
2、咀嚼不充分，营养吸收少
通过口腔充分咀嚼的食物，不仅容易吞咽，还与消化酶充分结合，从而被分解为易吸收的营养物质。但吃饭速度过快，咀嚼次数变少，在一定程度上影响了营养物质的吸收，也会阻碍脂肪的分解。
3、加重肠胃负担
光顾着吃快点，让嘴巴享受美味，但狼吞虎咽使大块食物进入肠胃，导致消化能力不足，引起便秘等问题，正常代谢被阻碍，会造成腹部脂肪堆积。
总想着不吃饭就能减脂，倒不如学会认真吃饭，掌握正确的进食方法，既能吸收食物的能量和营养，还能有效帮助减脂。
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