气血双补指南|素颜透亮全靠它

姐妹们有没有经常感觉累到虚脱？爬个楼梯都喘半天？这可能是气血在报警啦！

【自测小课堂】

✅洗头掉发堵下水道

✅熬夜后三天都缓不过来

✅姨妈量少得像"滴灌"

✅指甲盖软得像蛋壳

⚠️中两条以上建议码住这篇！

【食补黄金搭配】

五红汤升级版：红皮花生+红枣+枸杞+红糖+山楂，每天焖煮当水喝（姨妈期停用）

早餐必吃：黑芝麻糊+水煮蛋（蛋黄含铁王者）

午餐加料：猪肝菠菜汤（每周三次，补血CP锁死）

【运动秘笈】

♀️每天20分钟「还阳卧」：仰卧屈膝，脚心相对，手放丹田，午休时做超有效！

♀️八段锦教学：重点练「调理脾胃臂单举」，饭后半小时练最佳

【隐藏buff组合】

中药茶饮：黄芪+当归+党参煮水，代替奶茶喝一个月试试

益生菌黑科技：选含LP299V®的菌株，搭配铁肽饮品，吸收率翻倍

坚持三个月你会发现：

✔️素颜不卡粉

✔️手脚自带暖宝宝

✔️姨妈准时报到