气血不足自救指南|吃动结合养出红润肌

早上照镜子总被自己吓到？

脸色蜡黄像宿醉 爬个楼梯就喘成…

原来都是气血虚在捣乱！中医闺蜜教我的调理法真香了

① 素颜苍白像糊了层粉（唇色比奶茶还淡）

② 头发一薅掉五根♀️ 午休后反而更累

③ 冬天手脚像冰块❄️ 姨妈量少得可怜

（中2条快马住这篇！）

食补公式

▪️早餐：五红粥（红豆+花生+红枣+枸杞+红糖）破壁机30分钟搞定

▪️加餐：蒸苹果配桂圆干 脾胃弱星人也能吸收

▪️正餐：每周3次猪肝/鸭血 搭配VC高的彩椒促铁吸收

‼️重点：补铁益生菌随餐吃，肠道不胀气吸收率翻倍

♀️运动组合拳

▫️早晨：八段锦「两手托天理三焦」动作（促进血液循环）

▫️睡前：脚底滚网球3分钟 按到涌泉穴会微微发热

▫️碎片时间：用筋膜枪轻敲大腿胆经，淤堵散开超舒服~

调理心得

坚持1个月的变化：指甲盖月牙冒头了！同事问我是不是打了腮红 其实只是气血养回来了～