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食材选择多样化
过度的节食，会让身体为了保护自己而降低代谢率，你需要反省一下是否每天晚上都是水果代餐，每天早上都是吃一样的早餐？不变的食谱，会让身体缺乏某一些营养元素、矿物质，导致身体没有动力循环运转。


如何调整食谱？

你需要改变一下食谱，尽量保证蔬果多样化。不要不吃肉或者不吃主食，这都是很极端的做法。适量的肉类跟主食，可以让你身体有动力转起来。

肉可以放在午餐吃，选择瘦肉、鸡胸肉、鱼肉即可。晚餐别只吃水果，水果餐前吃，正餐补充适量的粗粮搭配蔬菜，可以给身体补充多种营养元素。每天的蔬菜种类至少要有3-4种，肉类食物1-2种。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。