二月二龙抬头 炒个合菜清火又瘦身

二月二，龙抬头，经过一冬天的蛰伏，春天悄悄的来了。春天，万物复苏，除了春天应该吃什么，减肥的问题也提上了大家的议程。这次蓝猪坊就和大家聊聊早春二月吃素的小讲究。 春季饮食适合少油少盐，多吃蔬菜水果，少量多餐，每次7分饱，这样可以助补脾气，平和五脏。推荐的食材有:木耳、豆芽、银耳、龙眼、春笋、菠菜、芹菜、茼蒿、萝卜、苦瓜等。 少盐:减少水肿的同时帮助调节血压:少油:降低热量和脂肪的摄入可以更好的达到瘦身的目的。经过一冬天的猫冬，过多的摄入脂肪和蛋白质，肠胃负担比较重，适当的多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入凤凰平台开户dalianqizhongji//3g267量，促进肠胃蠕动，同时偏素的饮食热量低，也有利于减脂瘦身。避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。把煎炒或者油炸的菜品换成凉拌菜、水煮菜更是好的选择。 让我们一起过个清爽、蔬香满屋的春天吧。 材料:绿豆芽150g，韭菜20g，胡萝卜30g，粉丝30g，木耳30g，鸡蛋2枚，酱油5g，葱丝3g，姜丝3g，花椒10粒，盐1.5g，食用油10g 做法: 1， 豆芽、韭菜，胡萝卜洗净，豆芽摘去尾部根的部分，木耳、胡萝卜切丝备用;韭菜切段;粉丝提前泡冷水30分钟。 2， 鸡蛋打到碗里，用筷子搅拌打匀;炒锅烧热加入食用油5g，然后鸡蛋液，摊成鸡蛋饼，盛出备用。 3， 再起炒锅加入剩下的食用油，放入花椒、葱姜丝爆香，然后依次加入胡萝卜丝、黑木耳丝，绿豆芽翻炒均匀，再烹入酱油后放入泡好的粉丝和韭菜继续翻炒，最后加入盐调味。----dalianqizhongji//8ixqt 4， 把炒好的青菜盛入盘中，最后把煎好的鸡蛋饼盖在上面即可食用。 联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。