美容课堂:35岁肌肤如何抗老化

女人们身体机能由盛转衰大约从35岁做起，而且生活在当代社会的我们出于生活节奏快，压力大，时常会进一步被加快人体的老化进程。所以就在踏上35岁的女士朋友们，是时候将抗老化工作该排上日程表啦!快来看看作者收罗来的一系列相关信息!

　　多吃青椒猕猴桃。

　　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可解除体内太多的活性氧，对细胞和血管起到护理作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内释放SOD酶的机能会逐渐降低，因而日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等才能起到代偿作用。

　　抗紫外线。

　　紫外线辐射是引起肌肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及肌肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发肌肤出现大量黑色素，造成黑斑医学教育|网搜集整理。防紫外线护理肌肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的功夫段;减轻肌肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

　　防干燥。

　　干燥也是肌肤老化的一大因素，秋季气候干燥，尤其要做好肌肤保湿工作。气候干燥外出时，才能戴口罩，利用呼出的热气保湿;也才能在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿结果会更好。

　　快速入眠。

　　良好的睡觉能促进人体释放生长激素，促进肌肤代谢，能预防肌肤皱纹的出现。人体释放生长激素的高峰期是夜间22点～凌晨2点，要争取在这个功夫段内处在熟睡状况。平时就要养成早睡的良好习性，才能在睡前喝杯牛奶来助眠。

　　泡温水澡。

　　泡澡能经过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到周身，维持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜维持在40℃以下，功夫应很多于二十分钟，程度以额头出汗为宜。

　　每日保证摄取抗氧化食品，如番茄。

　　“体内氧化”是人体老化的一大因素，要延迟氧化速度直接就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来维持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多品尝能锻炼口腔咬肌，阻止嘴角下垂，建议一口菜品尝20次以上。

　　快走和游泳。

　　当代人多运动不足，运动量不足会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，维持肌肉弹性。有氧运动的典型代表旧是快走以及游泳。

　　女人要老也要优雅的老去，我们不必过份担心青春的流逝，只要多注意上面的几点抗老化的要点，其实我们还才能让青春再停驻多几年呢!jbk.39./yiyuanfengcai/ys_bjdsmpfk/   
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