养生保健一直是人们很关注的话题，尤其是中老年人，不但要重视锻炼养生、饮食养生，还应重视简单实用、“有病治病，无病防病”的按摩养生。

　　在市老年大学，中西医保健、保健按摩等与老年人养生相关的课程很受欢迎。学员们认为，熟悉掌握这些保健常识，对老年人的日常生活有所帮助。学员赵阿姨说：“上了按摩课才发现，这真是人人都该上的必修课。”

　　了解穴位、

　　按摩法好处多

　　“眉腰穴、丝竹空穴、太阳穴、百会穴……平时我们将头面部的穴位按摩这一套做下来，可以改善头面部的血液循环……”3月11日上午，记者来到市老年大学保健按摩班，见到老师正在给学员们一边讲解，一边以自身为例示范详细的动作。

　　教室里约有60多名学员，坐得满满的，每人面前一本《老年按摩》教材。这堂课的内容是讲解高血压病的自我按摩法，大家纷纷抬起手，跟着老师的示范将手指弯曲，轻敲自己头顶的穴位，渐渐沿两边向下敲至耳朵处，再回到头顶重复先前的动作。当老师报出某个穴位的名称，有些学员也能立即找出位置。记者翻看了学员们的课程表，每周一次课程讲解一种中老年人的常见病，如头痛、失眠、冠心病、感冒、高血压、肩周炎等。

　　在市老年大学已有12年学龄的张爷爷已经87岁了，今年是他上按摩班的第7个年头。“其他班我也报，12年来学了有十几门课了，但这个保健按摩，对我来说最合适。”张爷爷说，自从学了保健按摩了解到人体穴位的常识与一些按摩法后，他养成了坚持每天自我按摩的习惯，“早、中、晚都会做，按摩并不复杂，就是几个简单的动作，比如头部十几个穴位每个按数十下，再换手部……”随即他就按着虎口向后处的穴位做起了示范。张爷爷说，每天做完一套动作花的时间不多，十几分钟，随时有空随时做。作为按摩班的资深学员，张爷爷说掌握了这些按摩常识给他带来不少益处，“感觉人比以往精神了，疲劳感减少，一些小毛小病也不大有了。”他的老伴有时会筋骨疼，张爷爷就帮着她推拿。

　　今年64岁的杨阿姨在按摩班学了近5年，她向记者介绍说，上学期老师已经将人体的穴位详细讲解过一遍了，熟悉了基本知识，这学期再学老年人不同的常见病按摩法，更通俗易懂。杨阿姨说，每学期还会有一次见习课，分批安排学员到江滨医院见习按摩、针灸。3月开学第一堂课讲的是防治感冒的按摩法，很快杨阿姨就学有所用，“前几天孙子感冒了，我就在家给他按摩鼻翼两边的迎香穴，效果挺好。”

　　保健按摩班还有不少新学员，今年80岁的吴爷爷就是去年才报的，“学这些常识对我们老年人很有用，对生活有帮助。”回到家还会将课上所学的穴位知识讲给家人听。记者见到吴爷爷的教材书上用红笔画出重点，课上还时不时地认真做着笔记。当记者询问穴位的位置时，他还指着书上的图谱详细介绍起来。

　　老人春季养生

　　应注意哪些？

　　“长期进行自我按摩可以改善全身的血液循环，不过操作时建议最好安排在临睡前和晨起后，自我按摩也要方法得当……”市老年大学按摩班讲师、江滨医院医务处副主任王晓涛说。

　　春季乍暖还寒，气候多变，在这一段时间老年人养生应该注意哪些方面呢？除了饮食方面注意调养外，王医生做了以下几点建议：第一，春季老年人体质相对较弱，感冒等流行性疾病发病率高，因此老人需随时留意天气的变化，注意增减衣服；第二，不能过分疲劳，睡眠要充足，锻炼也要适量进行；第三，尽量少去人员集中的地方，减少感冒等流行病的传染几率；第四，老年人要注意调适心情，保持愉悦舒畅的精神；第五，有意识地定期体检，身体如感到异常应及时去医院检查治疗，而不是先观望，要保持科学的生活方式