20岁让保养进入生活

　　1、早餐不可不吃：人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。

　　2、清晨醒来时多吃食物：早餐多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪

　　3、睡不好会发胖：当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

　　4、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者：它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。

　　5、饮食宜粗不宜细：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包。

　　6、餐前餐后多补充水分：身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

　　30岁由内而外的全方位保健

　　女人到了30岁，到了成熟的年龄，那么此时女人保健上该注意什么呢?该做好哪方面的保健呢?进行全方位的保养，在饮食上有自己的一套理论，知道什么样的生活才是对自己有益处的。

　　1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

　　2、食北冬虫夏草：老来寿牌蛹虫草子实体胶囊一天四粒，保健、养生、增强免疫力，降血脂等方面功效卓着。

　　3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　4、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　6、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

　　7、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　8、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

　　9、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有"苏醒"的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　10、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　11、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

　　40岁养生是一种生活

　　即使每个阶段的女人需要的东西不一样，但是，她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。40岁的女人养生，需要必备一款安全的日常保健品。比如北虫夏草。北冬虫夏草较冬虫夏草价格便宜，花较少的钱购买正宗优质的北冬虫夏草给体弱易病者服用，是抗春寒、防呼吸道疾病的上佳选择。经过对人工驯培的北冬虫夏草,经过化学、药理、药效及临床应用等方面的研究，结果表明其药用成份比野生虫草含量更高且更易被人体吸收，从而解决了虫草资源匮乏的问题，为我国开辟了一个新的营养源和药源。

　　由老来寿生物股份有限公司(证券代码：430492)最新研发出品的老来寿牌蛹虫草子实体胶囊具有增强免疫力功效，可以成为居家保健的必备品。老来寿牌蛹虫草子实体胶囊是以蛹虫草子实体为主要原料，通过破膜破壁等现代科技，经数字化工艺提纯而成，无任何化学添加物和有害残留物，虫草素含量达每100g含171mg，超野生冬虫夏草300%-500%，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能，被誉为养生保健圣品。

　　据《本草从新》和《药性考》对冬虫夏草“保肺益肾、止血化痰”，“秘精益气、专补命门”及《新华本草纲要》对蛹虫草“益肺肾、补精髓”等功效记载，研究表明，虫草含有虫草素、虫草多糖、虫草酸、腺苷、尿苷和SOD(超氧化物歧化酶)等多种活性成分。

　　虫草素能抑制链球菌、鼻疽杆菌炭疽杆菌等病菌的生长，又是抗癌的活性物质，对内分泌系统和神经系统有很好的调节作用。虫草素是我国传统中药蛹虫草[Cordycepsmilitaris(L.)Link]的主要活性成分之一，具有抗肿瘤、抗白血病、抗菌、免疫调节、清除体内自由基等作用。(《实用中医药杂志》)

　　另外，40岁的女人要多练平衡和柔韧性

　　女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽、太极、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量，让女性的脊柱和身体更稳定，减少摔跟头和受伤的风险，还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。

　　如果没有时间去健身房参加锻炼，或是经济实力不够，或是家中的空间太小，厨房也可以作为锻炼的场所。1斤多重的食品罐头、两三斤重的面粉，都可以作为重量训练的替代器械，把这些所谓的器械举起12～15次，尽可能地往高举。

　　有氧锻炼保肌减脂

　　即使磅秤显示你四十岁时的体重还和二十岁时的体重相差无几，但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。在这个年龄段，你只需要较少的热量就能让身体功能运转，而且肌肉重量会流失，这就意味着身体里会存有更多的脂肪，除非进行锻炼才能去掉它。

　　为了控制体重和不让肌肉重量流失，美国总统身体健康和运动委员会建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼：快步走、慢跑、骑车、游泳、越野滑雪、跳绳、划船、网拍墙球和手球。